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這些最傷人體器官的行為一定要避開!

人體各個器官互相合作,就像一部運行有序的機器。不管哪個器官出了問題,身體都要遭受疼痛。以下這些傷害人體器官的行為,你知道嗎?

傷胃行為排行榜

兇手1:無辣不歡

過辣食物會在胃部產生灼燒感,還會刺激腸道,造成腹瀉或便秘。

兇手2:暴飲暴食

燒烤、炸雞、麻辣燙等宵夜常吃易導致急性胃擴張。如患者有基礎性疾病,甚至還會誘發胰腺炎等嚴重問題。

兇手3:饑一頓飽一頓

許多朋友工作一忙起來,就經常忘了按時吃飯。點過外賣,放在一邊繼續埋頭工作,過了幾小時餓得心慌頭暈了才想起來吃, 饑一頓飽一頓的。殊不知,時間長了很容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

兇手4:壓力大、焦慮

長期不良情緒會造成胃功能紊亂。一些上班族由于工作壓力過大,經常緊張焦慮,甚至會引起腸易激綜合征。

養胃方法:

培養良好的飲食習慣。飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。

要注意四季飲食溫度的調節,脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物,肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食。


傷腎行為排行榜

兇手1:吃太好

現代人飲食的一大特點就是吃得太精細。相關研究發現,富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。

兇手2:吃太咸

口味重、經常吃腌制類食品對腎臟有害!我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%由腎臟代謝掉,攝入太多會加重腎臟負擔,從而導致腎臟功能減退。

兇手3:長得胖

肥胖會引發糖尿病、高血壓、脂肪肝、呼吸睡眠障礙等多種疾病。研究發現,超重的人今后患腎病的風險比常人增加一倍。

兇手4:愛憋尿

長期憋尿易引起尿頻尿急尿痛等一系列癥狀。另外尿液長時間滯留在膀胱還極易引起膀胱輸尿管反流,大量尿液逆流進入腎盂引起腎臟積水,影響腎臟功能。

兇手5:太勞累

研究表明,約70%的腎炎病人發病與過度勞累有關,所以一定要勞逸結合。

兇手6:亂吃藥

亂吃藥傷腎臟。很多藥物的代謝都經過腎臟代謝,尤其是一些腎毒性藥物經過腎臟代謝時會造成腎臟損傷。

護腎方法:

中醫認為,寒為陰邪,易傷陽氣,而腎陽是人體陽氣之本,對臟腑起到溫煦、生化之效,若腎陽不足,就會出現精神疲憊、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或頻數等癥狀,所以要保護腎陽。

補腎不是泛補、濫補,也不是一味的用名貴食材補養身體,而是根據每個人不同的體質,辨證施補,如此才能做到有的放矢,達到事半功倍的作用。

飲食中可以適當攝入高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物,如羊肉、牛肉、雞肉等。經典藥食湯方“當歸生姜羊肉湯”正是食飲之時,能夠起到溫腎助陽、補氣養血之效。


傷腰行為排行榜

兇手1:久坐

椎間盤的壓力會隨人體的姿勢變化而發生變化,采取坐姿的時候,腰部的負重是很大的,尤其是在腰部沒有支撐的情況下,久坐會給腰部帶來巨大傷害。運動起來,才能促進局部的血液循環,維持腰椎肌肉的良好狀態。

兇手2:常穿高跟鞋

穿高跟鞋雖然會顯得身姿更加挺拔,但是對腰椎害處多多。高跟鞋會使人體的重心過度前移,必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,腰椎受力變得集中,長期如此很容易造成椎間盤損傷。

兇手3:床墊太軟

床墊過軟,人體在上面就會呈現出中間低、兩頭高的形態,從而影響腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韌帶收縮、緊張及痙攣。所以,選床墊要軟硬適中。

兇手4:彎腰搬重物

長期彎腰工作腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上,因此長期彎腰工作的腰背痛發病率高,椎間盤突出癥的發病率亦高。

兇手5:跑步姿勢不對

不正常的跑步姿勢,尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加,再加上跑步顛簸的脈沖式壓力,傷害椎間盤的風險較大。

護腰方法:

經常鍛煉身體,切勿久坐不動;選擇適合自己的床墊和跑鞋;一旦發生腰痛,休息后沒有好轉的跡象,務必及時就醫,不要盲目按摩或擅自做牽引治療。


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